Программа цикла

Практическое развитие осознанного навыка управления вниманием, эмоциональным
состоянием, способности формирования наиболее адаптивного поведения в условиях
повышенного стрессогенного воздействия.
В процессе изучения дисциплины решаются следующие задачи:
 дать представление о психофизиологических механизмах процессов внимания,
эмоции, стресса, адаптации и дезадаптации;
 сформировать понимание о регулирующих системах организма;
 ознакомиться с современными положениями психофизиологии о роли психических
процессов и свойств в организации поведения при остром и хроническом стрессе;
 практически освоить формальную технику осознанного управления вниманием
mindfulness, неформальные техники дополнительных практик на базе mindfulness.

Тема 1. Введение в концепцию и метод практики mindfulness
Теоретические вопросы темы:
1. Осознанность как необходимая компетенция современного человека, развивающая навыки
управления вниманием, эмоциями, мышлением и поведением. Майндфулнесс как концепция
и основа современного направления стресстерапии.
2. Майндфулнесс с точки зрения психолога. Мета-позиция по отношению к аспектам
собственного опыта
3. История программ МВТ (mindfulness-based therapy). Майндфулнесс для практического
специалиста, как метод комплементарной терапии. МВТ, как тренировка.
5. Майндфулнесс, как осознанное безоценочное внимание. Понятие автоматизма и
оценочности. Базовые положения и принципы МВТ — принятие, освобождение и т.п.
6. Эффекты и применение практик осознанности.
7. Психофизиологические аспекты внимания.
Практические занятия
Самодиагностика осознанного восприятия и реагирования
Практика концентрации внимания, как инструмент методов МВТ
Однонаправленная дыхательная практика

Тема 2. Эмоциональная компетентность
Теоретические вопросы темы:
1. Роль современных нейровизуализационных методов в исследовании эмоциональных
состояний. Введение в психофизиологию эмоций.
2. Виды и формы эмоций, морфофункциональная основа эмоций.
3. Эмоциональная компетентность как фактор успешности. Эмоциональный интеллект,
его составляющие.
4. Автоматические эмоциональные реакции, как сложившиеся стойкие нейронные
контуры.
5. Острое и хроническое переживание эмоций.
6. Распознавание эмоций, страхов, веер эмоций, как инструмент дифференцировки
состояний.
Практические занятия
Самодиагностика эмоционального состояния и реагирования
Практика концентрации внимания
Выделение компонентов Эмоционального интеллекта
Работа с «Веером эмоций»
Полисенсорная дыхательная практика
Практика регуляции эмоционального фона

Тема 3. Осознанность телесных ощущений и функции тела
Теоретические вопросы темы:
1. Базовые понятия психосоматики, взаимовлияние морфологии и функции.
2. Взаимосвязь телесных ощущений и эмоций.
3. Разделение сенсорных и эмоциональных ощущений как основа телесных практик МВТ.
Практические занятия:
Практики однонаправленной концентрации
Практика «центрирования» и «заземления»
Практика «Сканирование тела»
Практика в статических упражнениях и движении
Полисенсорная дыхательная практика

Тема 4. Мышление позитивное и негативное.
Теоретические вопросы темы:
1. Мозг, эго и глубинное «Я»
2. Мысли, тело и эмоции.
3. Роль воображения в запуске состояния
4. Страх изменения как эволюционный защитный фактор

Практические занятия:
Практики однонаправленной концентрации
«Распознавание» и «Инвентаризация»
Полисенсорная дыхательная практика
Практика «отпускание», «Перезагрузка»

Тема 5. Стресс острый и хронический
Теоретические вопросы темы:
1. Стресс как реакция. Психофизиологические аспекты стресса.
2. Механизмы развития стресса
3. Определение стрессоустойчивости
4. Исходы дистресса – депрессии, тревожность, неврозы.

Практические занятия:
1. Практика полисенсорного восприятия
2. Самотестирование
3. Определение «зелёной» и «красной» зоны текущего состояния
Тема 6. Страдание и сострадание.
1. Эволюционные механизмы сознания.
2. Рефлексия, как механизм саморазвития.
3. Эмпатия, значение, психофизиологические проявления.
4. Культивирование позитива.
Практические занятия:
Практика однонаправленной концентрации
Практика полисенсорного восприятия
Практика культивирования позитива
Практика концентрации на мыслях и эмоциях
Практика «эмоциональной перезагрузки»

Тема 7. Развитие опыта открытого восприятия 
Теоретические вопросы темы:
1. Взаимовлияние сенсорных, эмоциональных и когнитивных центров головного мозга.
2. Разделение сенсорных и эмоциональных ощущений, как основа практик МВТ.

Практические занятия:
Самодиагностика осознанного восприятия и реагированияя
Практика однонаправленной концентрации
Практика полисенсорного восприятия
Практика концентрации на мыслях и эмоциях
Тема 8. Осознанность в отношениях
1. Личность в отношениях: границы и аутентичность.
2. Особенности и динамика отношений
3. Пять ключей к осознанному общению.
4. Интеграция опыта в жизнь и работа с сопротивлением.
Практические занятия:
Практика однонаправленной концентрации
Практика полисенсорного восприятия

Инструкция по участию в онлайн-конференции в сервисе Яндекс Телемост

• Внимание! Участие в конференциях возможно ТОЛЬКО в браузерах Google Chrome, Яндекс Браузер, Firefox.
• Щелкните по кнопке "Войти в онлайн-конференцию". Вы перешли на страницу календаря циклов НИКП
• По умолчанию календарь открывается на текущей дате ("Сегодня").
• Щелкните по названию интересующего Вас цикла, затем, в открывшемся окне перейдите по ссылке типа https://telemost.yandex.ru/j/424937888888888
• Вам предложено подключиться к конференции с использованием браузера. Щелкните по кнопке "Продолжить в браузере". Все, вы участвуете в конференции.

Справка по программе Яндекс Телемост